الأرشيف لل septembre 2014
,, السلام عليكم
من فترة قامت أحد الصحف الاسبانية و بالذات صحيفة ماركا تفريرا بنشر تقرير وضحت عن طريقه سر من اسرار تميز الليو ميسي مهاجم البآرسا عن غيره من اللاعبين في الضربات الحركة المباشرة " الركلات الحرة " فري كيك يعني , وهذا طبعا بعد ان لفت نظرهم في الفترات الاخيرة تسجيله اهداف عديدة بطريقة رائعة :.. ممم الم تلاحظ عزيزي القارئ انه طريقته في تسديد الركلات الحرة نفس طريقة رونالدينيو الاسطورة!!
فاوضح التقرير مدى تأثر ميسي في اولى مشاركاته في موسم 2004 بحيث كان متأثرا جدا بمهارات البرازيلي الاسطورة حينها " رونالدينهو " و كذلك الاسطورة البرتغالية في الركلات الحرة ديكو الذي كانا يلازمانه في النادي تلك الفترة و قالت الصحيفة " الماركا " ان ميسي كان يركز على طريقتهم في تسديد الركلات الحرة موضحة انه كان يبقي للتدريبات الجماعية مع رونالدينهو و ديكو للتدرب على الركلات الحرة بحيث اكتسب امرين , تقنية الركلات الحرة مع رونالدينيو و دقة الركلات الحرة و التمريرات مع ديكو
فاعتقد انه لهم دور كبير في بروز هذه الموهبة , و في التالي اتمنى منك عزيزي القارئ رأيك و اقتراحك لمواضيع جديدة اخرى
في أمان الله
النادي الاجنبي اكاديميكا بعد ان انشئ مجمع له لاكتشاف المواهب في الخليج ها هو فيديو لرحلة احد الناس اليهم و الذي جاء بهذا الفيديو
حقيقة انا اعجبتني اكثر شي حركة في الدقيقة 1.52 سحب بيه الأرض xD , لا تنسى كذلك شاركنا بافضل لقطة شفتها في الفيديو
ادخل الرابط اخي و عند دخولك للرابط فقط انتظر 5 ثواني ثم اضغط على الزر الاصفر تخطي الاعلان كما هو موضع في الصورة
اتمنى منك ان تصبر على تحميل الصفحات اخي لانه هو مصدر رزقي الوحيد و اعتذر جدا اخي اخي العزيز بخصوص الامر و اتمنى ان يكون الموضوع قد أفاد حضرتك و في حال رغبتك مني في طرح مواضيع جديدة او دروس جديدة فقط اتركها في كومنت و لا تتردد
في أمان الله
الجزء الثالث : < 3 > : تدريب لاعبي كرة القدم " مهم لكل لاعب كرة القدم يود التدريب اي مدرب نادي " موضوع غاية الأهمية اهمية المدرب
تدريب لاعبي كرة القدم " مهم لكل لاعب كرة القدم يود التدريب اي مدرب نادي " موضوع غاية الأهمية اهمية
المدرب
تدريب لاعبي كرة القدم " مهم لكل لاعب كرة القدم يود التدريب اي مدرب نادي " موضوع غاية الأهمية اهمية المدرب
تدريب لاعبي كرة القدم " مهم لكل لاعب كرة القدم يود التدريب اي مدرب نادي " موضوع غاية الأهمية اهمية المدرب
Fartlek للألعاب لاعبين
يمكن من نوع آخر جلسة العمل على كل من هذه الجوانب، وكذلك على نظام الأكسدة. وإن لم يكن في دورة الفاصلة منظم انقسم الى ممثلين ومجموعات مثل تلك التي سبق وصفها، "fartlek"، مزج سريع مع العمل بطيئا، يمكن أن تكون ذات فائدة كبيرة لأولئك الذين يمارسون الرياضة الميدان. Fartlek يأتي من السويدي ل "اللعب السريع"، واستخدمت من قبل عدائي المسافات الطويلة على مدى سنوات. لكن لاعبي ألعاب، ينبغي للدورة ليس فقط استخدام تشغيل، ولكن أيضا الركض والمشي لتتلاءم مع متطلبات هذه الرياضة. وتتنوع بعد كل شيء، لا يوجد لاعب كرةالقدم يعمل في الواقع لمدة 90 دقيقة كاملة من وتيرة المباراة. وبالمثل، ينبغي أن اتجاه العمل لا يكون دائما إلى الأمام مباشرة. هذا قد يكون من المهم للعداء المسار الذي لديه لتغطية الارض في أسرع وقت ممكن في اتجاه واحد، ولكن لاعب ألعاب أن يذهب إلى الأمام، الى الوراء، ومن جانب إلى آخر.
كل هذا يجب ان تؤخذ في الاعتبار إذا كانت الدورة التدريبية سوف تحاكي بدقة نمط من ذوي الخبرة في المباراة. تذكر، إذا كنت لاعبا والألعاب، كنت لا تتدرب على أن تكون أفضل عداء، وأنت تتدرب على أن تكون أفضل في اللعبة. ولذلك، ينبغي أن الركض لا تأخذ فقط شكل المكوكات ذهابا وإيابا ولكن ينبغي أن تقوم بتغيير اتجاه أو حتى محاكاة لسباق التعرج. هذا هو المكان الذي عنصر الخيال يأتي دور.
تقدم جانبا آخر تحتاج إلى النظر. إذا كنت من أجل تحسين وضعك، ينبغي أن يكون هناك دائما بعض عناصر التقدم في الجدول الزمني الخاص بك. معفترة التدريب، لديك الكثير من الخيارات للعمل مع. على سبيل المثال، يمكنك إطالة مسافة ما تبذلونه من جهود. هذا على ما يرام إذا كنت عداء، المجدف او الدراج 1 لأنك يمكن أن تتراكم على مسافة أقرب إلى مسافة السباق الفعلي. لاعب ألعاب، أو عداء، ولكن هذا قد لا يكون مناسبا لذلك. في مجال الرياضة، فمن النادر أن يكون لسباق أكثر من 30M دفعة واحدة، ولذلك فمن المشكوك سباقات السرعة هي مدة مناسبة التركيز في التدريب.
يمكنك تحسين كثافة، والتي عادة ما ينطوي أداء ممثلين الخاص أسرع قليلا. هنا يجب أن تكون حذرا للحفاظ على أشياء معينة، لأنه إذا كنت، مثلا، عداء 10K أنه قد لا يكون من المناسب أن يتم تشغيل ممثلين سريع جدا في مجال التدريب. على سبيل المثال، هل يمكن أن تؤدي فترات الهوائية، حيث أن فكرة هذه الدورة هو اعطاء حافز الأمثل لنظام الهوائية. ربما في هذه الدورة 5 × 1 ميل، حيث تتجه النية للعمل في دولة الحد الأقصى ثابت الهوائية. يمكنك استخدام معدل ضربات القلب في مثل هذه الدورات للسيطرة على كثافة وتأكد من انك لن سريع جدا
ومع ذلك، إذا كنت تنفذ أسرع وأقصر التكرار على المسار، معدل ضربات القلب قد لا يكون أفضل دليل. في كثافة فائقة القصوى من هذا القبيل، ومعدل ضربات القلب لا يعكس تماما الكثافة العالية التي تواجهها، ويرجع ذلك جزئيا للممثلين هي قصيرة جدا، ومعدل ضربات القلب يحتاج الى وقت للوصول إلى حالة مستقرة. هنا قد يكون من الأنسب استخدام مرات الانقسام إلى وضع أهداف والخاص، مع انخفاض تدريجي من دورة إلى أخرى لضمان وجود عنصر من عناصر التقدم.
لتحسين القدرة على التحمل الخاص بك، يمكنك خفض وقت الانتعاش سمح بين ممثلين. يمكنك القيام بذلك بشكل منتظم - على سبيل المثال، من خلال خفض وقت الانتعاش من خلال خمس ثوان في كل أسبوع. إذا كنت تستخدم فترة انتعاش مجموعة، ومعدل نبضات قلبك قبل كل مندوب الارتفاع طوال الدورة. بدلا من ذلك، يمكنك استخدام معدل ضربات القلب لتحديد الشفاء. إذا كنت ترغب في المحافظة على النوعية في جلسة من 800m × 3، بدلا من استخدام وقت محدد لتحقيق الانتعاش، يمكنك محاولة الانتظار لمعدل ضربات القلب أن تنخفض إلى مستوى معين مثل 120 أو 100. كأفراد تختلف اختلافا كبيرا جدا في كل من معدلات نبضات القلب والحد الأقصى، فإنه من المستحيل أن يعطي شخصية عامة للجميع لهدف ل، ولكن التجربة والخطأ يجب أن تنتج النسبة التي تناسبك.
طريقة أخرى لبناء القدرة على التحمل هي إضافة إلى حجم الجلسة. يمكنك زيادة عدد ممثلين أجريت في مجموعات مختلفة خلال الدورة أو حتى بناء على عدد من مجموعات التي يؤدونها. ما دام هذا هو جزء خطة منظمة ويتفق مع متطلبات الرياضة الخاصة بك، يجب أن تعمل بشكل جيد، لكونها طريقة مجربة ومختبرة لتحسين اللياقة البدنية في معظم الألعاب الرياضية.
أخيرا، إذا كنت تنوي البدء في التدريب الفاصلة أو إعادة النظر في الجدول الزمني الخاص بك، وتذكر:
التفكير في أهداف الدورة الأولى، قبل أن تذهب إلى استنفاد
تأكد من الدورة هو محدد لمطالب رياضتك من حيث المدة، وشدة وحجم
النظر بعناية في طريقة ومدة التعافي
الحفاظ على أنماط حركة مماثلة لتلك المستخدمة في الرياضة الخاصة بك لم يكن لديك دائما لتشغيل
تأكد من وجود تقدم من دورة إلى أخرى، ولكن تجنب تحسين أكثر من جانب واحد في وقت واحد
أن تكون خلاقة في بناء جلسات العمل الخاصة بك - لم يكن لديك دائما لاستخدام مجموعات من 10
المواد المشار إليها
دنبار، J. (1993) عن طريق الفصل بين ما تبذلونه من جهود مع نوبات قصيرة من الانتعاش، ويمكنك الحفاظ على كثافة عالية، وبعد توسيع وحدة التخزين. ذروة الأداء، و 50، ص. 7-9
المادة المرجعية
ويتم تكييف المعلومات على هذه الصفحة من دنبار (1993) [1] بموافقة كريمة من كهرباء كلمة المجلس التشريعي الفلسطيني، والناشرين من أعلى مستويات الأداء والرياضة نشرة الإصابات.
صفحة المرجعي
الإشارة إلى هذه الصفحة:
ماكنزي، B. (2005) التدريب الفاصل الزمني [WWW] متاح من: Football - Interval Training [ينفذ 21/4/2012]
معلومات إضافية
يرتبط بها من صفحات
وينبغي أن يقرأ المدرب الرياضي التالي صفحات بالتزامن مع هذه الصفحة:
كرة القدم
الطلب على الطاقة لكرة القدم
استبدال السوائل
كيفية إعداد برنامج تدريب كرة القدم
كيفية الفوز في المباراة عقوبة عقل
الفاصل الزمني للتدريب لاعبي كرة القدم
الركل الدقة
الغذائية نصيحة للاعبي كرة القدم
ويمكن تدريب قوة الركل تحسينه سرعة قوة العدو، والقفز القدرة
سرعة برنامج التدريب
التخطيط للتدريب - 6 مراحل التنمية
العثور على مدرب
الى هنا نكون قد انتهينا في هذا الجزء من الموضوع اخوتي
تدريب لاعبي كرة القدم " مهم لكل لاعب كرة القدم يود التدريب اي مدرب نادي " موضوع غاية الأهمية اهمية المدرب
تدريب لاعبي كرة القدم " مهم لكل لاعب كرة القدم يود التدريب اي مدرب نادي " موضوع غاية الأهمية اهمية المدرب
تدريب لاعبي كرة القدم " مهم لكل لاعب كرة القدم يود التدريب اي مدرب نادي " موضوع غاية الأهمية اهمية المدرب
الجزء الثاني : < 2 > : تدريب لاعبي كرة القدم " مهم لكل لاعب كرة القدم يود التدريب اي مدرب نادي " موضوع غاية الأهمية اهمية المدرب
تدريب لاعبي كرة القدم " مهم لكل لاعب كرة القدم يود التدريب اي مدرب نادي " موضوع غاية الأهمية اهمية المدرب
تدريب لاعبي كرة القدم " مهم لكل لاعب كرة القدم يود التدريب اي مدرب نادي " موضوع غاية الأهمية اهمية المدرب
تدريب لاعبي كرة القدم " مهم لكل لاعب كرة القدم يود التدريب اي مدرب نادي " موضوع غاية الأهمية اهمية المدرب
الحكم على الانتعاش مرة بالضبط الى الكمال ليس من السهل دائما. وقد أظهرت الأبحاث أن امتلاء من HEPs، وبعد السباق، ويبدأ بسرعة كبيرة ومن ثم يؤدي إلى إبطاء. يستغرق حوالي 20 ثانية للمخازن HEP أن نعود إلى نصف مستواها يستريح، ولكن إلى أن تصدرت أخرى 170 ثانية تصل إلى وضعها الطبيعي. ولذلك، إذا كان لدينا لاعب يريد أن يحافظ على جودة عالية، وينبغي أن تكون فترة الاسترداد حوالي ثلاث دقائق. في فصل الشتاء وهذا قد يعني وضع على وتقلع في الملابس بين ممثلين قصير.
الركض بسرعة جانبا واحدا فقط من كرة القدم، وهناك قد تحتاج إلى أن تكون جلسة مخصصة لبحث القدرة على تكرار ذات جودة عالية سباقات السرعة في تعاقب سريع. وهذا يتطلب نوعا مختلفا من الدورة الفاصلة لأنه لاعب يعمل على الجانب الانتعاش. هنا يجب عليه أن خفض الانتعاش بين رشقات نارية بحيث يتم تكرار العمل قبل HEPs تعود بالكامل إلى مستويات الراحة. مثل هذا النشاط يتطلب مساهمة أكبر من تحلل، طريقا الطاقة المختلفة أن يكسر الكربوهيدرات إلى أسفل، وانتاج ATP بشكل سريع جدا. قد سلسلة من مثل هذه الدورات تحسين جيدا ليس فقط التسامح اللاكتات ولكن أيضا الوقت اللازم لتجديد مخازن HEP، وكلاهما ينبغي أن تعزز لكرة القدم للياقة البدنية.
نوع من الانتعاش بين الجهود هو أيضا أهمية قصوى. يقف بكل بساطة حول اليدين على الوركين، أو ينقص مزدوج، هو أقل فعالية من المشي، أو أفضل من ذلك، والركض. هذا الانتعاش نشط يساعد فعلا لإزالة وتفريق اكتات الذي يتراكم في العضلات خلال ممارسة العمل المكثف. في الواقع، لا يمكن استرداد نشط النصف تقريبا في الوقت الذي يتم اتخاذها لاكتات العضلات والدم للعودة إلى مستويات الراحة بعد انفجار مكثفة، ومن المحتمل أن تكون أكثر فعالية في تدريب رياضي هوائيا.
الى هنا نكون قد انتهينا في هذا الجزء من الموضوع اخوتي
يستكمل في موضوع اخر باذن الله
تدريب لاعبي كرة القدم " مهم لكل لاعب كرة القدم يود التدريب اي مدرب نادي " موضوع غاية الأهمية اهمية المدرب
تدريب لاعبي كرة القدم " مهم لكل لاعب كرة القدم يود التدريب اي مدرب نادي " موضوع غاية الأهمية اهمية المدرب
تدريب لاعبي كرة القدم " مهم لكل لاعب كرة القدم يود التدريب اي مدرب نادي " موضوع غاية الأهمية اهمية المدرب
الجزء الأول : < 1 > : تدريب لاعبي كرة القدم " مهم لكل لاعب كرة القدم يود التدريب اي مدرب نادي " موضوع غاية الأهمية اهمية المدرب
تدريب لاعبي كرة القدم " مهم لكل لاعب كرة القدم يود التدريب اي مدرب نادي " موضوع غاية الأهمية اهمية
المدرب
تدريب لاعبي كرة القدم " مهم لكل لاعب كرة القدم يود التدريب اي مدرب نادي " موضوع غاية الأهمية اهمية المدرب
تدريب لاعبي كرة القدم " مهم لكل لاعب كرة القدم يود التدريب اي مدرب نادي " موضوع غاية الأهمية اهمية المدرب
فترة التدريب
تقسيم بعض من الدورات التدريبية له في مجموعات والتكرار هي أرض مألوفة للرياضي مسار جدي الذي يريد لتشغيل أسرع أو زيادة القدرة على التحمل. ويمكن بعد ذلك من المفيد أن تتكيف للرياضيين تكييف في أي رياضة. وبمجرد فهم المبادئ، يمكنك خياط التدريبات الخاصة بك أن تعطي لنفسك على الفائدة المثلى. على الرغم من فترة التدريب هو أبعد ما يكون عن مفهوم جديد، والمدربين لا يزالون يفتقرون إلى الشجاعة لنكون مبدعين، وتميل إلى التمسك دورات أبسط التقليدية لتعزيز اللياقة البدنية. قد تكون هذه غالبا ما تكون سليمة في الطبيعة ولكن هناك خطر من الرياضيين ملل والتي لا معنى لها عندما يتم تكرار نفس التدريبات في الأماكن نفسها مرة بعد مرة.
VO2 ماكس
إذا كنت لاعب كرة قدم، قد تؤدي بالفعل عالية الكثافة المكوكات مفصولة الانتعاش القصير لتحسين القدرة على التحمل الخاص بك بسرعة. هذا قد يكون أيضا فائدة إضافية تتمثل في تعزيز النظام الخاص بك الهوائية، وذلك لأن وحدات التخزين من البحوث أظهرت أن أفضل وسيلة لرفع VO2max الخاص بك (مؤشر للياقة البدنية الهوائية) هو تدريب في كثافة على مقربة من، أو أعلاه، VO2max. واقعيا، وهذا العمل الذي ينبغي القيام به في شكل الفاصلة إذا كانت الدورة ستستمر لمدة أي خطورة من ذلك الوقت، بعد واحدة انفجار بجد لبضع دقائق كنت قد ينتهي انهار في كومة من التعب. هذا هو المكان الفوائد الحقيقية من التدريب المتقطع أصبح واضحا: من خلال فصل ما تبذلونه من جهود مع نوبات قصيرة من الانتعاش، وتتمكن من الحفاظ على كثافة عالية، وبعد توسيع وحدة التخزين.
تخطط الدورة الأولى
لاعب كرة القدم لدينا، ومع ذلك، قد يكون مذنبا بارتكاب خطيئة كبرى من كل تدريب: لا نفكر والتخطيط للدورة مسبقا بطريقة معقولة. طبيعة جدا من دورة العمل في كثافة عالية يدفع الى الاعتقاد بأنه ينبغي للرياضي استنفدت تماما في نهاية المطاف. ومع ذلك هو الطريق إلى أن الإرهاق الذي يتم في كثير من الأحيان غير المدروسة كيفية جعل الدورة أكثر من تشغيل ببساطة شقة من أصل لأطول فترة ممكنة ومن ثم من جديد في الأمر. وينبغي على المدرب لديهم فكرة واضحة عن المتطلبات البدنية للرياضة المعنية، ولا سيما مطالب الأيضية فيما يتعلق التي تستخدم أنظمة الطاقة أثناء الأداء. ويمكن تحليل شريط فيديو لمباراة تحديد أنماط نشاط نموذجي للاعبين والألعاب، أو يمكن رصد معدل ضربات القلب وlactates في سباق. يحملون مثل هذه المعلومات، يمكنك التأكد من أن تتجه هذه الدورة كنت تفكر لمطالب الرياضة الخاصة بك. يمكن لمعظم المدربين جمع هذه المعلومات من الكتب والمقالات حول الرياضة، ولكن القياسات على الأفراد يمكن أن تساعد أيضا في بناء الصورة.
الحصول على وقت استرداد الحق
مع متطلبات هذه الرياضة في الاعتبار، ويجب على المدرب أن تنظر بعناية في كل من ثلاثة جوانب رئيسية من الدورة: شدة ومدة والانتعاش. ويمكن الجمع بين كل من هذه على الحكم الذي يستخدم نظام الطاقة لتوفير الجزء الأكبر من الطاقة في العضلات المستخدمة أثناء العمل الميكانيكي. إذا، على سبيل المثال، لدينا لاعب كرة القدم يرغب في تحسين سرعته قبالة علامة، يجب عليه أن يختار جلسة عمل مع نشاط قصيرة ولكن المتفجرة مثل سباقات السرعة 30M في السرعة القصوى. هنا كثافة هو العامل الأساسي، والفوسفات طاقة عالية جدا (HEP) هي المصدر الرئيسي للفوري لاعبي التنس المحترفين (الأدينوساين ثلاثي) هناك حاجة إلى وقود مثل هذا النشاط. في مثل هذا العمل المكثف القصير، ينبغي أن يكون الانتعاش طويلة بما فيه الكفاية للسماح للامتلاء من HEPs، لأنه إذا كان انتعاش قصيرة جدا لنظام الطاقة البديلة لا بد من المعينين، وسيتم التخفيض من جودة الدورة
تقسيم بعض من الدورات التدريبية له في مجموعات والتكرار هي أرض مألوفة للرياضي مسار جدي الذي يريد لتشغيل أسرع أو زيادة القدرة على التحمل. ويمكن بعد ذلك من المفيد أن تتكيف للرياضيين تكييف في أي رياضة. وبمجرد فهم المبادئ، يمكنك خياط التدريبات الخاصة بك أن تعطي لنفسك على الفائدة المثلى. على الرغم من فترة التدريب هو أبعد ما يكون عن مفهوم جديد، والمدربين لا يزالون يفتقرون إلى الشجاعة لنكون مبدعين، وتميل إلى التمسك دورات أبسط التقليدية لتعزيز اللياقة البدنية. قد تكون هذه غالبا ما تكون سليمة في الطبيعة ولكن هناك خطر من الرياضيين ملل والتي لا معنى لها عندما يتم تكرار نفس التدريبات في الأماكن نفسها مرة بعد مرة.
VO2 ماكس
إذا كنت لاعب كرة قدم، قد تؤدي بالفعل عالية الكثافة المكوكات مفصولة الانتعاش القصير لتحسين القدرة على التحمل الخاص بك بسرعة. هذا قد يكون أيضا فائدة إضافية تتمثل في تعزيز النظام الخاص بك الهوائية، وذلك لأن وحدات التخزين من البحوث أظهرت أن أفضل وسيلة لرفع VO2max الخاص بك (مؤشر للياقة البدنية الهوائية) هو تدريب في كثافة على مقربة من، أو أعلاه، VO2max. واقعيا، وهذا العمل الذي ينبغي القيام به في شكل الفاصلة إذا كانت الدورة ستستمر لمدة أي خطورة من ذلك الوقت، بعد واحدة انفجار بجد لبضع دقائق كنت قد ينتهي انهار في كومة من التعب. هذا هو المكان الفوائد الحقيقية من التدريب المتقطع أصبح واضحا: من خلال فصل ما تبذلونه من جهود مع نوبات قصيرة من الانتعاش، وتتمكن من الحفاظ على كثافة عالية، وبعد توسيع وحدة التخزين.
تخطط الدورة الأولى
لاعب كرة القدم لدينا، ومع ذلك، قد يكون مذنبا بارتكاب خطيئة كبرى من كل تدريب: لا نفكر والتخطيط للدورة مسبقا بطريقة معقولة. طبيعة جدا من دورة العمل في كثافة عالية يدفع الى الاعتقاد بأنه ينبغي للرياضي استنفدت تماما في نهاية المطاف. ومع ذلك هو الطريق إلى أن الإرهاق الذي يتم في كثير من الأحيان غير المدروسة كيفية جعل الدورة أكثر من تشغيل ببساطة شقة من أصل لأطول فترة ممكنة ومن ثم من جديد في الأمر. وينبغي على المدرب لديهم فكرة واضحة عن المتطلبات البدنية للرياضة المعنية، ولا سيما مطالب الأيضية فيما يتعلق التي تستخدم أنظمة الطاقة أثناء الأداء. ويمكن تحليل شريط فيديو لمباراة تحديد أنماط نشاط نموذجي للاعبين والألعاب، أو يمكن رصد معدل ضربات القلب وlactates في سباق. يحملون مثل هذه المعلومات، يمكنك التأكد من أن تتجه هذه الدورة كنت تفكر لمطالب الرياضة الخاصة بك. يمكن لمعظم المدربين جمع هذه المعلومات من الكتب والمقالات حول الرياضة، ولكن القياسات على الأفراد يمكن أن تساعد أيضا في بناء الصورة.
الحصول على وقت استرداد الحق
مع متطلبات هذه الرياضة في الاعتبار، ويجب على المدرب أن تنظر بعناية في كل من ثلاثة جوانب رئيسية من الدورة: شدة ومدة والانتعاش. ويمكن الجمع بين كل من هذه على الحكم الذي يستخدم نظام الطاقة لتوفير الجزء الأكبر من الطاقة في العضلات المستخدمة أثناء العمل الميكانيكي. إذا، على سبيل المثال، لدينا لاعب كرة القدم يرغب في تحسين سرعته قبالة علامة، يجب عليه أن يختار جلسة عمل مع نشاط قصيرة ولكن المتفجرة مثل سباقات السرعة 30M في السرعة القصوى. هنا كثافة هو العامل الأساسي، والفوسفات طاقة عالية جدا (HEP) هي المصدر الرئيسي للفوري لاعبي التنس المحترفين (الأدينوساين ثلاثي) هناك حاجة إلى وقود مثل هذا النشاط. في مثل هذا العمل المكثف القصير، ينبغي أن يكون الانتعاش طويلة بما فيه الكفاية للسماح للامتلاء من HEPs، لأنه إذا كان انتعاش قصيرة جدا لنظام الطاقة البديلة لا بد من المعينين، وسيتم التخفيض من جودة الدورة
الجزء الثاني في موضوع اخر على المدونة ;)
الى هنا نكون قد انتهينا في هذا الجزء من الموضوع اخوتي
يستكمل في موضوع اخر باذن الله
تدريب لاعبي كرة القدم " مهم لكل لاعب كرة القدم يود التدريب اي مدرب نادي " موضوع غاية الأهمية اهمية
المدرب
تدريب لاعبي كرة القدم " مهم لكل لاعب كرة القدم يود التدريب اي مدرب نادي " موضوع غاية الأهمية اهمية المدرب
تدريب لاعبي كرة القدم " مهم لكل لاعب كرة القدم يود التدريب اي مدرب نادي " موضوع غاية الأهمية اهمية المدرب
تعلم افضل و اخطر و اجمل لقطة هدف في كرة القدم " اضمن تسديدة مخادعة لتسجيل الاهداف face a face فاس ا فاس فاصافاص fasafas
تعلم افضل و اخطر و اجمل لقطة هدف في كرة القدم " اضمن تسديدة مخادعة لتسجيل الاهداف face a face فاس ا فاس فاصافاص fasafas
نعرف انه مهما كانت المهارات متعددة و قوية فانه الانهاء سيصعب على اي شخص خصوصا انه كل ما فات من حركات هراء اذا ضيعت فرصة الانهاء " التهديف " فاذا قمت بإستهداف اللاعبين او بنيتم هجمة مرتدة منظمة و جيدة ولست قلقا و كنت رجل الموقف حتما عليك تجربة هذه اللقطة و فعلا ستجعل الحارس يندهش و الكل يتعجب من روعة الهدف ;)
لا تستعجل , الفيديو في آخر الموضوع صديقي ;)
لا تستعجل , الفيديو في آخر الموضوع صديقي ;)
1- الخطوة الأولى هي : الوقوف و الكرة أمامك ثم البدئ بتحريك القدم المصوبة نحوه اتجاه الكرة " القدم القوية " و توقيفها على الكرة
2- ثم الخطوة الثانية هي … سحــب اللـــكـرة عن طريق الرجل " القدم " الضعيفة " للخلف يسار القدم الثابتة " القوية "
3- ثم الخطوة الثالثة هي : ضرب الكرة بالقــــدم المتحركة من أسفل لرفعها من على الأرض وضربها بقوة و لكن ليس لدرجة قوي تجعل صديقك يفقد الكرة و حاول تتدرب عليها عاديا في الاول ثم جرب تخلي لك هدف
4- ثم الخطوة الرابعة في الفيديو… قم بعمل المهارة متجمعة لمحاولة الوصول بالأداء لمرحلة متطورة.