الأرشيف لل 2013
السلآم عليكم
اليوم سوف استعرض لكم فيديو يخص افضل 30 حارس من حراس المارمى في تاريخ كرة القدم كلها بإذن الله
السلآم عليكم اخوتي الكرآم اعزائي القرآء
اليوم و انا ادور في اليوتيوب وجدت شخص مجنون واضع فيديو له
اندهشت جدا من ما قام به , قمة الدقة و البراعة في التسديد
مما جعلني اقول هل هذا حقيقي او معدل بالـ افتر افكت
و نفس السؤال لكم
اترككم مع الفيديو
1- رد الفعل السريع : هو من بديهيات رأس الحربة حيث ان الهدف في المباراة يأتي بثواني كم انه يمكن ان يضيع ايضا ً في ثواني.
╳╳╳╳╳╳
2- البنية الجسمانية القوية : هي التي تساعد رأس الحرب على الافلات من رقابة المدافعين و التوغل بينهم في المنطقة المحرمة عند اللزوم.
▁ ╳╳╳╳╳╳▂
3- سرعة الاداء : الاداء السريع للرأس الحرية قد يأتي متناقضا ً مع النقطة السابقة ( البنية الجسمانية ) لكن هذا لا يمنع من ان رأس الحربة يمكن ان يمتلك السرعة التي تمكنه من احداث الفرق في الهجمات المرتدة لفريقه.
╳╳╳╳╳╳
4- اللياقة البدنية العالية : هي من اهم صفات لاعب كرة القدم بشكل عام و يجب ان يكون رأس الحربة هو الافضل من هذه الناحية ،
حتى يستطيع اتعاب المدافعين ، و الافلات من رقابتهم ، و كلنا نرى ان النجوم العالمين و الفرق الكبيرة لا تسجل إلا في الثواني الاخيرة و هنا يأتي فرق اللياقة لصالح الافضل.
╳╳╳╳╳╳
5- المهاراة الفردية الفريدة : هي اهم صفة يجب ان تكون موجودة عند رأس الحربة لانه مطالب كما قلت سابقا ً بأن يكون من محدثي الفرق في راضية الملعب و هذا يستوجب عليه ان يكون من اصحاب المهارات الخارقة حتى يتمكن من ان يستغل ارباع الفرص للتسجيل.
╳╳╳╳╳╳
6- برود الاعصاب و حسن التحكم بها : هي صفة تأتي مع ازدياد خبرة اللاعب ، و تفيد اللاعب في مواقف الانفراد مع الحارس و ضربات الجزاء و الركلات الحرة التي تأتي في الاوقات الحاسمة من المباراة.
╳╳╳╳╳╳
الصفات الخاصة التي يجب على كل لاعب كرة قدم يتصف و يتحلى بها , مهاجم , مدافع , حارس مرمى , وسط و رأس حربة الكل ...
هذه بعض الصفات حسب المركز :
حارس مرمى >>> الهدوء و التركيز و ردة فعل سريعة
مدافع >>> بنية جسمانية جيدة
وسط >>> سرعة و ذكاء و مهارات
هجوم >>> القدرة على استغلال الفرص
بسم الله الرحمن الرحيم
معظم الشباب يعشقون كرة القدم، وتجد العديد منهم يلعبون كرة القدم، ومنهم من يلعبها يوميا، ولكن ليس كل من يلعب كرة القدم يمكنه أن يكون لاعبا محترفا، وذلك لعدة أسباب، في هذا التقرير نذكر لكم عشرة أشياء إن تواجدت لديكم، يمكنم أن تكونوا لاعبي كرة محترفين، ونبدأ بالرقم 10:
10- اللياقة البدنية
وهي الأساس لممارسة أي رياضة، إن اللياقة البدنية مهمة للغاية، فطول النفس وقوة التحمل أساسيان في كرة القدم، إن مباراة كرة القدم طويلة، وامكانية الاستراحة تأتي بعد 45 دقيقة من الجري والقفز ، ومن الممكن أن يتعرض لاعب كرة القدم إلى شد عضلي، أو أزمة قلبية إذا ما حمل جسده فوق طاقته.
ويمكن اكتساب اللياقة بسهولة، من خلال التمرينات اليومية على الجري و السباحة، وتمرينات اللياقة المختلفة، والتوقف عن التدخين، بالإضافة إلى الرشاقة والوزن الصحيح للجسم.
9- السرعة
من الممكن أن تكون لائق بدنيا، ولكنك بطيء ! من المهم جدا للاعب كرة القدم أن يكون سريعا، لأنك ستلحق ما هو أسرع وأخف منك وهو الكرة، اكتساب السرعة يأتي من تقوية عضلات الساقين و الأفخاذ، وعلى التدريب المتواصل على الجري، كلما كان اللاعب سريعا، كلما زادت فرصته في الاحتراف.
8- التوافق العضلي العصبي
وهو عنصر مهم جدا، لأنك تستعمل عقلك في تحريك جسدك وتمرير الكرة، وتقدير التسديدة و مى قوتها و اتجاهها، فلابد من ان يكون عقلك وأعصابك قارة على التحكم الدقيق بعضلاتك، لتتمكن من تنفيذ ما رأسك.
7- الذكاء وسرعة البديهة
إن لعبة كرة القدم ليست فقط مجرد أن تركض في الملعب و تمرر الكرات وتسدد في المرمى، إنها أيضا تكتيك و ذكاء، عليك أ، تشاهد من حولك من اللاعبين، وتمرر الكرة بطريقة محترفة وصحيحة، وتحاول ان تتواجد في مناطق صحيحة، وان تفتح اللعب، وأن تقرر أين و لمن ستمرر الكرة بسرعة، وماذا عليك أن تفعله إذا حوصرت،
6- اللعب الجماعي
إن لعبة كرة القدم هي لعبة جماعية و ليست فردية، إذا أردت أن تكون النجم الأوحد فننصحك أن تحترف رياضة فردية مثل التنس أو الملاكمة، وإذا أردت أن تلعب كرة القدم، فعليك أن تتحلى بروح الجماعة، وأن لا تكون أنانيا، حتى لا يكرهك باقي أفراد الفريق، الكثير من الشباب الموهوبين لم يحالفهم الحظ في الاحتراف لأنهم كانوا يلعبون بمفردهم طوال الوقت، ويحاول أن يسجل بنفسه، وهذا خطأ، عليك أن تشارك الفريق في اللعب.
5- المهارات الأساسية
مثل استلام الكرة، التسديد، الجري بالكرة، تنفيذ الضربات الثابتة، هذه كلها من الأمور الأساسية في كرة القدم، عليك أن تتدرب عليها، وكلما تدربت أكثر كلما زادت هذه المهارات أكثر.
4- الإنضمام إلى نادي كرة قدم
وهو بداية الطريق إلى الاحتراف، مهما كان لديك من مهارات، بدون أن تنضم إلى نادي يهتم بك، ويطيك الفرصة و يصقل مهاراتك، لن تتمكن من الاحتراف، إن أهمية النادي تكمن في توفير الفريق الذي من الممكن أن يعطيك الفرصة لتلعب كرة قدم حقيقية، وسيرشدك إلى الطريق الصحيح لتتعلم التقنيات والمهارات اللازمة.
3- الالتزام و المثابرة
على لاعب الكرة أن يتدرب يوميا ولساعات طويلة، وأن يلتزم بساعات التدريب، ويركز أثناء التدريب، ليس هناك ما هو سهل في طريق الاحتراف لكرة القدم، عليك أيضا أن تبتعد عن كل ما يضرك مثل التدخين او شرب الكحول، أو الطعام الغير الصحي.
2- إطاعة أوامر المدرب
لأنه العقل المدبر لنجاح الفريق، ولأنه يرى في الملعب ما لا تستطيع أن تراه انت، وحتى تتمكن من الاستفادة القصوى من خبرته، وتاكد لو نفذت ما في رأسك سينتهي بك الأمر خارج الملعب.
1- الإرادة
وهو العنصر الأهم في هذه المعادلة، بدون الإرادة والإصرار على أنك قادر للوصول إلى ما تريد، لن تحقق النجاح، إن أنجح الرياضيين العالميين فشلوا في بداية الامر ولكنهم أصروا على النجاح، وكانت النتيجية إيجابية، تأكد أنه من الصعب أن تنجح من المحاولة الأولى، وحتى الثانية، استمر في المحاولة حتى تتمكن من النجاح، ولا تدع أحد يهبط من عزيمتك.
السلآم عليكم اخوتي الكرآم , اليوم حاب اشارككم بمعلومات مهمة و نصآئح عن تسجيل ركلة الجزاء لللاعبين و كيفي صدها لحراس المرمى و و اتمنى ان يكون الشرح مفهوم و جيد لانه مبسط بأكبر شكل
أ) الحارس : كن يقظا دائما واجعل عيناك على الكرة وعند التسديد اذهب باتجاه الكرة باسطا يديك ورجليك لأن حركة الرجل قد تؤدي بعض الأحيان لصد ضربات الجزاء
ب) اللاعب : كن واثقا من نفسك وقدراتك وانصحك باكل العلكة لأنها تهدئ البال وموه بجسدك يسارا ويمين التربك الحارس وسدد على الزوايا بقياس تسعين وخاصة الزاوية اليسرى لأنها أصعب على الحارس من اليمين وإذا كنت لا تجيد التسديد فانصحك بالتسديد الأرضي ولكن باتجاه الزوايا دون الزيادة في الاتجاه
ما سر ميسي في التهديف و التمركز ؟ لماذا ميسي يسجل اهداف كثيرة و تأتيه كرات كثيرة و فرص كبيرة ؟
السلآم عليكم اخوتي الكرآم اعزآئي زوآر مدونة تعلم كرة القدم بسهولة
اليوم معايا لكم موضوع رآئع جدا و مثير و هو رآح يكون عن تحليل طريقة الظهور للمدافعين فجأة مثل ميسي بحيث اللاعب يختفي تماما و فجاة يجدونه مع المدافعين و رآح يكون تقرير شامل ان شاء الله و من اهم اللاعبين اللي اخذوا هذا الدور : فيدال , ميسي , بواتنج , و العديد من الاسماء الرائعة التي اشتهرت بهذه الموهبة
و كما نعلم جميعا , سوف يكون شرحا موجزا و مجرب الحمد لله
أولا : مدربيهم اختاروهم لثلك المناطق لانهم :
سريعيون
أذكياء
يجيدون التختل بين الدفاع
يمكنهم كسر مصيدة التسلل
ثانيا : من يساعدهم على انجاز مهامهم ووصول الكرة اليهم :
لاعبي وسط الميدان الخلفيين و لاعبي الجناح يتحركون معا فيرجعون معا و يتقدمون معآ , و قد اعتمد هذه الطريقة مدرب جوفنتوس الجديد و المدرب بيب جوارديولا ففي برشلونة كآن يدعمه : انييستا و الفيش في حالة الهجوم المعاكس , و في حالة الهجوم العادي او وجود ضغط في الاطراف فهنا يحين دور تشآفي
فأتمنى ان تخبروا مدربيكم او اصدقائكم عن هذه الخدعة فهي رآئعة و لم يكتفشها الا القليل و انا لقد لاحظتها الا انني لم اكن اعرف اسمها الذي هو المهآجم ~ الوهمي ~
تعلم كيفية التحكم في كرة القدم بدون رؤية الكرة Learn How To Control The Soccer Ball Without See The Ball without see the ball
تعلم كيفية التحكم في كرة القدم بدون رؤية الكرة
Learn How To Control The Soccer Ball Without See The Ball
السلآم عليكم اخوتي الكرآم اعزآئي زوآر مدونة تعلم كرة القدم بسهولة
اليوم معايا لكم موضوع رآئع جدا و مثير و هو رآح يكون عن طريقة كيفية التحكم في الكرة بدون النظر اليها مثل زيدان , ميسي , كرويف , رونالدينهو و العديد من الاسماء الرائعة التي اشتهرت بهذه الموهبة
و كما نعلم جميعا , سوف يكون شرحا موجزا و مجرب الحمد لله
اترككم مع الخطوات
- 1| تمعن جيدا في الكرة : يجب عليك النظر الى الكرة قبل وصولها اليك جيدا
- 2| راقب بجانبك : حيث يجب عليك ان ترى اذا كان هنالك اي شخص بجانبك او قادم اليك فيجب عليك التقدم الى الكرة
- 3| لا تنتظر الكرة ان تاتي اليك وحدها فقط : راقب حركتها و حرك رجليك قليلا ترقبآ لمسك الكرة بقوة و التحكم فيها
- 4| لا تضرب الكرة : لا تضرب الكرة بل ضعرجليك في المكان المحدد لاستقبال الكرة و تحكم فيها عن طريق لمسها رجلك في المنطقة الصحيحة و هي المشط في حال رفعت رجليك و ركبتك في حال رفعت رجلك , كما تحب في اي منطقة مفضلة لك حتى لو كانت في رأسك ولكن تذكر , المس الكرة بخفة و لا تضربها اجعلها تصطدم بك في المكان المحدد
ما هو افضل حذاء للاعبي كرة القدم ؟ افضل حذاء كرة قدم للمراوغة و لاعبي الهجوم رأس حربة و مهاجم وهمي , The Best Soccer Shoes ( Boots ) For Dribbling
االسلآم عليكم اخوتي الكرآم
اليوم معايا موضوع بخصوص افضل حذاء كرة قدم للمرواغة و لاعبي الهجوم
الحذاء هذا حديث جداا و راائع جدا و غالي جدا كذلك ههههههه
الا انه مزاياه تخليك تنسى سعره , و هذا الحذاء يستخدمه نيمار و هو برتقال اسود و متوفر بألونن اخرى
اسم الحذاء هو :
Nike Hyper Venom Phanto
الثمن متوسط نظرآ لامكانياته
و هو : 200 دولآر
مكنكم شرآءه من امازون مباشرة من هنا
اما الآن سوف اريكم صور لهذا الحذاء المبهر
و هذه صورة لنيمار و هو يرتديه
و هذه صورة روني و هو يرتديه
و هذه صورة لمحتوياته
و هذه صورة للحذاء من داخل لعبة بيس
السلآم عليكم اخوتي الكرآم اعزآئي زوآر مدونة تعلم كرة القدم بسهولة
اليوم معايا لكم موضوع رآئع جدا و مثير و هو رآح يكون عن الصفات التي يتمتع بها لاعب كرة قدم الناجح الجيد
اتمنى انك تتصف بهذه الصفات اذا اردت فعلا ان تصبح لاعب كرة قدم مشهور و ممتاز و بارع مثل ميسي و رونالدو و رونالدينيو و كريستيانو و العديد من النجوم
1- لا تؤجل التدريب للغذ بينما يمكنك القيام به الان
2- لا تيأس و لا تقنط فرحمة الله واسعة
3- ادعي الله لتحقيق امانيك
4- شاهد المباريات و الفيديوهات التعليمية في اليوتيوب او التلفاز و هذه المدونة
5- حاول تقلد اي لقطة تشوفها
6- تحكم في اعصابك , فمن يصرخ في وجه زملائه او الحكم سيعاقب و لن يكون جيدا له و لسمعته
7- اللعب الجماعي و عدم حسد اعضاء الفريق
8- اللعب الجدي و عدم الاستهتار بالخصم
9- تحفيز الفريق
10- حاول ان تقدم افضل ما لديك في كل مباراة
11- عدم السهر او التدخين
12- المداومة على الصلاة فهي تقربك الى الله و سيرشدك دائما الى الطريق الصحيح للنجاح بينما انتا مداوم على عبداته
13- المواظبة على حضور التمارين
14- اطع المدرب فهو يرى ما لا تراه في الملعب
15- اخيرآ و اهم شي حب كرة القدم فكلما زاد حبك لها كلما سهلت عليك الامور
11- عدم السهر او التدخين
12- المداومة على الصلاة فهي تقربك الى الله و سيرشدك دائما الى الطريق الصحيح للنجاح بينما انتا مداوم على عبداته
13- المواظبة على حضور التمارين
14- اطع المدرب فهو يرى ما لا تراه في الملعب
15- اخيرآ و اهم شي حب كرة القدم فكلما زاد حبك لها كلما سهلت عليك الامور
Easy Way To Improve Yoru Weak Foot ( Right Or Left ) In 1 Week ~ اسهل طريقة لتقوية رجلك الضعيفة في كرة القدم الرجل اليسرى او اليمني
Easy Way To Improve Yoru Weak Foot ( Right Or Left ) In 1 Week ~ اسهل طريقة لتقوية رجلك الضعيفة في كرة القدم الرجل اليسرى او اليمني
كيفية اللعب و المراوغة مثل ليونيل ميسي بسهولة , اسهل طريقة للركض مثل ميسي و تسجيل الاهداف على طريقة الاسطورة
1) اختر أحد خطوط الملعب المستقيمة والتي ستجدها أمام المرمى على سبيل المثال. ثم ضع الكرة على بداية ذلك الخط المستقيم.
2) قم بدفع الكرة بوجه قدمك واحرص على ألا تخرج الكرة بعيداً عن الخط المستقيم.
3) قم بتكرار تلك الحركة ولكن بالقدم الثابتة (بمعنى إذا كنت تلعب بقدمك اليمنى دائماً فيجب عليك استخدام القدم اليسرى في هذه الحركة والعكس صحيح).
4) زد من سرعة ركضك بالكرة لأن ذلك سيساعدك على التأقلم على الجري بالكرة في الملعب تحت ظروف المباريات الصعبة.
5) حاول النظر إلى الأمام أثناء جريك بالكرة، وذلك مهم جداً لأنه لو ظلّ تركيز عينيك على الكرة فلن تستطيع النظر إلى زملائك في الملعب.
6) احرص على ألا تبتعد الكرة عنك لمسافة بعيدة أثناء ركضك بالكرة، لأنه من المهم عدم ابتعاد الكرة عنك لكي لا تسمح للمدافع في الفريق الخصم من خطف الكرة منك.
7) استمر على هذا التمرين كثيراً من أجل تطوير مهارة الركض بالكرة.
ملآحظة : لا تجعل الكرة تبتعد عن 30 سنتيم من رجلك
1) Football Training (soccer)
تطبيق رائع لمن يبحث عن تطوير مهاراته الكروية، حيث يحتوي على 79 تمريناً روتينياً إلى جانب 22 مقطع فيديو مسلي، ويتضمن دروساً لكيفية اعتراض الكرة وزيادة سرعة الركض والتلاعب بالكرة والدفاع والهجوم، ويمكنك الحصول على التطبيق مقابل 2.42 دولار ( 9.08 ريال سعودي) من خلال الرابط التالي
http://www.appszoom.com/android_applications/sports/football-training-soccer_dkyka.html
2) Football Training
يعتمد التطبيق على نظام تدريبي خاص بمدربي المنتخبات الوطنية حيث يحتوي على أكثر من 50 تمريناً يحرص لاعبو المنتخبات على ممارستها لضمان وصولهم إلى أعلى مستوى من اللياقة، ويمكن الحصول على التطبيق الخاص بأجهزة أندرويد مقابل 5.23 دولار ( ريال سعودي) من خلال الرابط التالي
http://www.appszoom.com/android_games/sports_games/football-training_bvgjr.html
3) Year-Football-Training
تطبيق عملي ومفيد يعد بمثابة برنامج لمدة 52 أسبوعاً يحصل خلالها المستخدم على العديد من التمارين والنصائح، مع تسجيل معدل أدائه يومياً ومقارنته بالأيام السابقة لإظهار مدى التحسن، ويمكنك الحصول على التطبيق لأجهزة آبل من خلال اللينك التالي مقابل 0.99 دولار (3.71 ريال سعودي) من خلال اللينك التالي
http://download.cnet.com/Year-Football-Training/3010-2136_4-75396535.html?tag=contentBody;sideBar
4) Football Training 1.0
تطبيق متميز لتعلم مهارات الكرة المختلفة من مناورة ومراوغة ودفاع وهجوم وكيفية التسديد، ويمكن الحصول على التطبيق الخاص بأجهزة أندرويد مجاناً من خلال الرابط التالي
http://mobile.brothersoft.com/football-training-download-845376.html
5) Nike Football+ Presents: Master Control
تطبيق رائع من إنتاج "نايكي" للراغبين في ترك الكسل وتطوير مهاراتهم الكروية، وهو عبارة عن برنامج تدريبي لمدة 4 أسابيع وضعه مدربون من نادي "برشلونة" الإسباني متضمناً فيديوهات لنجوم النادي مثل غوارديولا وإنيستا وفابريغاس، ويمكن الحصول على التطبيق الخاص بأجهزة آبل مجاناً من خلال الرابط التالي
http://itunes.apple.com/WebObjects/MZStore.woa/wa/viewSoftware?id=332116195&mt=8
رغم الاعتقاد السائد لدى العديد أن لاعبي كرة القدم فشلة في التعليم، فإن دراسة أكاديمية حديثة أظهرت أن لاعبي الدوري الإنكليزي الممتاز يملكون ذهناً حاداً أكثر من العديد من طلبة الجامعة.
كان الباحثون قد أكدوا أن محترفي كرة القدم والرياضيين يملكون وظائف معرفية متطورة بشكل أكبر من طلبة الجامعة لأنهم يملكون القدرة على التركيز الحاد، وفقاً لما ذكرت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية.
الدراسة التي أجراها خبير علم النفس البدني "جوسلين فاوبرت" كشفت أن السبب في ذلك قد يكون زيادة سماكة القشرة العقلية في بعض الأماكن التي وجدها الباحثون أثناء دراسة عقول الرياضيين المدربين، كما أن نتائج الدراسة تفتح الطريق أمام اكتشاف علاج للأشخاص الذين يعانون من مشكلات في التركيز.
وقد أُجريت الدراسة على 102 لاعب محترف في الدوري الإنكليزي الممتاز والمنتخب الأميركي للهوكي وفريق الرجبي الفرنسي إلى جانب 173 رياضياً من نخبة الرياضيين الهواة الذين تم اختيارهم من برنامج رياضي لجامعة أميركية ومركز أوليمبي أوروبي و33 من طلبة الجامعة غير الرياضيين.
وأظهرت نتائج الاختبارات أن الرياضيين المحترفين أكثر قدراً على تعلم كيفية تتبع أجسام متحركة بمعدلات أكبر بكثير من باقي المجموعات المشاركة في الاختبارات.
.jpg)
.jpg)
طرق الإحماء الصحيحة :
تختار الالعاب الجماعية والالعاب الصغيرة والمنافسات التي يحرك اللاعب فيها جميع عضلات جسمه . وبهذا يمكن اعداده بطريقة غير مباشرة للمجهود البدني المنظره أداؤه . وفي حالة استخدام هذه الالعاب يجب ان يسبقها احماء عام باستخدام العاب القوى والتمرينات البدنية.
إهذا وتؤدى مقدمة الاحماء العام بواسطة تدريبات المشي , ثم الجري مع ارتخاء عضلات الجسم , فالجري الخفيف , وبعض تمرينات الرشاقة والمرونة لاطالة العضلات القصيرة وخاصة عضلات الفخذ الخلفية , ثم تجرى بعض تدريبات القفز والوثب البسيط . وتتوقف كمية هذا الجزء من الاعداد على الطريقة التي يؤدى بها الجزء الرئيسي من الحاحماء , فاذا كان هذا الجزء يعتمد على الجري فإننا نقلل مستوى الجري والمشي , واذا كان الجو بارداً فنزيد من الركض والكشيء.
ونوصي بأن يضاف جزء خاص بالتمرينات البدنية الى تدريبات الاحماء , وخاصة مايؤثر من هذه التمرينات على العضلات التي لاتعمل في حركات الاحماء المختلفة , مع ملاحظة ان هذه التمرينات تساعد على اطالة العضلات القصيرة ومرونة المفاصل وتحريكها الى مداها الكامل.
ويضاف الجزء الخاص بالتمرينات البدنية بصفة عامة مايعادل نصف تدريبات الاحماء في البرنامج الاسبوعي.
وينصفح باداء بعض حركات الجري والوثب بين كل فترة وفترة في حالة الجو البارد , أما في الظروف الخاصة يؤدى التدليك الخفيف بالمسح كمقدمة
للاحماء باستخدام الدهانات المشطة مثل السلون والجيزال وجيرو سان . والتدليك يساعد على مرونة العضلات وتنشيط الدورة الدموية , التي تمد بدورها العضلات بكمية مناسبة من الدم .
اهم تدريبات الاحماء :
1 - تمرينات الرقبة : ثني الرقبة من اليمين الى اليسار او العكس او الى الخلف ودوران الرأس من اليمين الى اليسار.
2 - تمرينات الذراعين : مرجحة الذراعين أماماً أسفل وجانباً , وضع الكفين أمام الصدر ونضغط المرفقين جانباً, وحركات دائرة بالذراعين برفعهما جانباً.
3 - تمرينات الجذع : الوقوف والذراعان عالياً وضغط الجذع والذراعان خلفاً ويكرر التدريب في وضع الجلوس , والوقوف والذراع اماما وضغط الجذع الى الجانبين وبالتبادل و وقوف الجذو بضغط الجذع اماما والى اسمع بمحاولة لمس الارض بالجبهة.
4- تمرينات الساقين: الوقوف والذراعان جانباً ومرجعة الساقين جانبا ً , الوقوف والذراعان اماما ومرجعة الساقين أماما عالياً بالتبادل لمحاولة لمس اليدين مع مراعاة التدرج في التدريب , والجلوس ومد الساقين للامام ورفع الركبة عالياً للمس الصدر بمساعدة اليدين , والوقوف وثني الركبتين كاملاً ثم مدهما.
- الاحماء بتمرينات يقوم بها أكثر من لاعب:
1 - تمرينات الرقبة : يحاول كل لاعب جذب رقبة اللاعب الاخر بيد واحدة.
2 - تمرينات للذراعين : يقف اللاعبان وجهاً لوجه وايديهما متشابكة امام الصدر , ويؤدى التمرين بثني الذراعين ومدهما.
3 - تمرينات للجذع : يقف لاعبان والذراعان عالياً وظهر كل منهما للاخر وبينهما مسافة مناسبة , ويؤدى التمرين بثنى الجذع اماما والى اسفل مع محاولة تشابك الايدي لزيادة ضغط الجذع الى الخلف , يقف اللاعبان وجهاص لوجه مع تشابك ذراع احدهما بذراع الاخر , ورفع الذراع الاخرى عالياً , ويؤدى التدريب بان يجذب كل منهما الاخر مع قذف الذراع العلياً الى الخلف.
4 - تمرينات للساقين : يقف لاعبان وجهاً لوجه ويمسك كل منهما بيده ساق الاخر ويؤدى التدريب بالحجل على رجل واحدة , كما يقف لاعبان ظهر كل منهما للاخر , مع رفع الذراعين اماما ويؤدى التدريب بثي احدى الركبتين ثنياً كاملاً ومد الساق الاخرى .
تدريبات الإحماء العادي:
1- المشي على المشطين
2- المشي على كعب القدم
3- المشي على الجانب الخارجي للقدم ثم الداخلي
4- المشي مع ثني الركبتين قليلأ
5- المشي بخطوات طويلة
6- المشي مع محاولة لمس الصدر بالركبة
7- المشي بخطوات سريعة مع حركات دائرية للذراعين
8- المشي مع ثني الجذع اماما والى اسفل ولمس الارض باليدين
9- المشي على ساق واحدة مع مسك مفصل القدم الاخرى بإحدى اليدين ثم التبديل
10 - الجري مع ثني الركبتين
11- الوثب اماما ثم خلفاً
12- الحجل على إحدى الساقين لمسافة معينة ثم التبديل للحجل على الأخرى
13- الجري في اتجاه معكوس
14- الجري ثم الجلوس او الرقود ثم الجري مرة اخرى عند إشارة المدرب
15- الجري مع اداء بعض حركات الخداع والتمويه
16- الجري السريع ثم الوقوف مباشرة مع اشارة المدرب
17- الجري السريغ مع تبديل الاتجاه عند سماع اشارة المدرب
18- الجري السريع ثم الارتماء على البطن عند اشارة المدرب
19- الجري ثم الوثب بقدم واحدة والوثب بالقدمين معاً
20- الجري اماما ثم الوثب عالياً والجلوس فورآ عند سماع اشارة المدرب
يمكنك عدم القيام ببعض منها , المهم الا ترهق نفسك كثيرآ يجب عليك القيآم بها قبل نصف ساعة من المباراة و يجب ان تاخذ منك 25 دقيقة على الاقل و فور الانتهاء منها يكون قد تبقى لك حوالي 5 دقائق لبدأ المباراة الان استرح و إسترخي ~ حظآ موفقآ يآ بطل
دروس اهم مهاارات كرة القدم الأساسية , صد الهجوم , التصويب على المرمى بدقة , تسديد الكرة بالرأس , الجري بالكرة , التحكم بالكرة .
بسم الله الرحمن الرحيم اليوم جايب لكم ياشباب بعض الدروس المهمة في كرة القدم يالله نبدأ
(تسديد الكرة)
: اهم مهارات لعبة كرة القدم هي تسديد الكرة بدقة لتمريرها إلى لاعب آخر أو تسديدها في المرمى و هناك عدة طرق لتسديد الكرة منها : التمريرة القصيرة على الأرض ، و التسديدة الطويلة التي ترتفع فيها الكرة عن الأرض ، و الرفعة القصيرة من فوق رأس الخصم ، و التسديدة الطائرة (على الطاير)أي تسديد الكرة بقوة و هي في الهواء ، و التسديدة نصف الطائرة أي التسديدة القوية التي تسدد فيها الكرة فور وصولها إلى الأرض. و يمكن تسديد الكرة بأي جزء من القدم ، فالتسديدات القصيرة المحكمة تكون بداخل مشط القدم ، و التسديدات الطويلة و الطائرة تكون بأعلى مشط القدم ( من الداخل ) ، ولا تستعمل كثير أطراف أصابع القدم بظرا لصعوبة التحكم في الكرة من هذا الجزء من الحذاء.
(الجري بالكرة)
: لتحريك الكرة دا خل الملعب تستطيع إما أن تمررها للاعب آخر ، و إما أن تجري بها و هذا يعني أن تجري محتفظا بالكرة بالقرب من قدميك ، و أن تتحكم بها بحيث لا يستطيع لاعبو الفريق الخصم انتزاعها منك ، فاللاعب يجري بالكرة من أجل التخلص من اللاعبين المنافسين ، أو عندما لا يجد زميلا يمرر له الكرة ، فالتحكم الجيد بالكرة ضروري جدا وهناك ثلاثة اشياء يجب وضعها في الإعتبار هي:
-1 المسافة : احرص على ألا تبتعد الكرة كثيرا عن قدميك حتى لا يأخذها منك لاعب منافس ، على ألا تلصقها بقدميك لأن ذلك يجعل تقدمك بطيئا.
2- الرأس : اعرف أن اللاعب الماهر هو الذي يحتفظ برأسه مرفوعا أثناء الجري بالكرة و ذلك ليسهل عليك رؤية أماكن اللاعبين الآخرين في الملعب ، بينما تراقب الكرة بنظرة خاطفة.
3- الهدف : في نهاية الجري يجب أن تمرر الكرة ، أو تسددها نحو المرمى ، حيث لا ينفع الجري بالكرة لتضيع منك في النهاية.
(التحكم بالكرة)
: قبل ان تمرر الكرة أو تجري بها أو تسددها نحو المرمى عليك التحكم بها ، فالسيطرة على الكرة هي مفتاح اللعبة. و باستطاعتك استعمال أي جزء من جسمك للتحكم بالكرة ما عدا اليدين. و في معظم الأحيان ستستعمل قدميك لإيقاف الكرة و وضعها في المكان المناسب بداخل مشط قدمك ، و يمكن كتم الكرات العالية بباطن القدم فور وصولها إلى الأرض و تسمى هذه الطريقة ( قبضة النعل ) و بالنسبة للكرات العالية عليك استعمال صدرك أو رأسك أو فخذك.
(تسديد الكرة بالرأس)
: هذه مهارة مهمة جدا للاعب كرة القدم تمكنه من التحكم بالكرات العالية ، و تمريرها و التصويب نحو المرمى راقب الكرة بدقة و استعمل وسط جسمك و للتحكم بالكرة بالرأس استعمل جسمك لاحتواء قوة دفع الكرة لتسقط عند قدميك ، مع إبقاء جسمك مسترخيا أثناء ذلك. أما لتسديد الكرة برأسك نحو المرمى فعليك استعمال الجزء العلوي من جسمك بأن تحركه من الوسط ، و تشد عضلات رقبتك. و أمام المرمى فيمكنك التسديد بالرأس بالانقضاض نزولا إن كانت الكرة على ارتفاع قليل ، و بعيدة عن قدميك. هناك العديد من المهارات الأساية في لعبة كرة القدم منها : كيفية صد الهجوم المنافس ، و كيفية اجادة التصويب على المرمى.
(صد الهجوم)
: لقطع الكرة من اللاعب المنافس لك فور استلامه إياها أو من خصم يجري بها ، عليك بمهاجمته و هذا يعني الإقتراب منه و مواجهته بقدميك ، إلا أن ذلك يتطلب منك شجاعة و توقيتا و سرعة و هناك ثلاث طرق أساسية لمواجهة المنافس هي : التصدي مواجهة ، و التصدي جانبيا ، والانزلاق. و يستعمل التصدي مواجهة عندما يتوجه اللاعب المنافس نحوك مباشرة : اقترب منه ، و استعمل جانب القدم لكتم الكرة ، ثم تحرك بسرعة للتحكم بالكرة فور حصولك عليها. أما التصدي جانبيا فهو لأخذ الكرة من خصم يتحرك في الاتجاه ذاته الذي تسير به و في الوقت المناسب انقض على الكرة و استعمل مشط قدمك لاعتراض الكرة بقوة. أما الطريقة الثالثة فهي بواسطة الانزلاق ، حيث ينزلق اللاعب على الأرض بالقرب من خصمه ، و يبعد الكرة عنه ، و عندما تقوم بهجمة انزلاق ينتهي بك الأمر إلى الوقوع أرضا و لن تتمكن حينئذ من الحصول على الكرة.. بل يمكنك إرسالها إلى زميل لك ، أو إخراجها من الملعب ، و هذه خطة كثيرا ما يستعملها المدافعون لوقف هجوم عندما يجتاز اللاعب المنافس اللاعبين الآخرين ، و ينطلق مهددا المرمى. و يهدف التصدي للهجوم من اللاعب المنافس إلى أخذ الكرة بطريقة نزيهة مع الابتعاد - قدر الإمكان - عن الاحتكاك الجسدي ، فإنك إذا أصبت خصمك أو ركلته فسوف يمنح الحكم ضربة حرة لصالح الفريق المنافس.
(التصويب على المرمى)
: التحكم بالكرة و تمريرها و اقتناصها من المنافس ، يتطلب عوامل أساسية تساعد على تحقيق هدف الفريق في تسجيل الأهداف. و لتسجيل الأهداف على الفريق أن يمتلك الكرة أولا ، ثم يحتفظ بها ، و أن يهاجم ، ثم يتغلب على الدفاع أمامه لفتح الثغرات أمام المرمى و ذلك يتطلب عملا جماعيا ، أما التسديد على المرمى فإن ذلك يتعلق بمهارة اللعب الفردية. عليك إذن بالتحكم في الكرة أثناء محاولات دفاع الخصم لأخذها منك ، و يجب عليك حينئذ أن تفكر سريعا بالمكان الخالي في المرمى للتسديد ، ثم سدد الكرة فإن استعمالك لكل مهاراتك في هذه اللحظة بالذات هو مفتاح النجاح لك و لفريقك فالتسديدة على المرمى يجب أن تتغلب على الحارس و تفاجئه ، و من الممكن تحقيق ذلك بتسديدة قوية تسدد إلى مؤخرة الشباك من مسافة بعيدة ، لكن القوة ليست كل شيء ، فمن الممكن التسجيل بأي تسديدة بالقدم ، أو بالرأس ، بما فيها التسديدات الخفيفة ، و الرفعات القصيرة و كثيرا ما يسجل عدد كبير من الأهداف بالإصرار و المثابرة ، و بملاحقة الهجوم ، و بالضغط على منطقة المرمى ، و اغتنام الفرص لإدخال الكرة في الشباك.
--ارجو الإستفادة من هذي الدروس لأنها مهمة
